BENEFICIOS DO LEITE

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Novos estudos confirmam a importância do pequeno almoço indicam que a refeição é ainda melhor se o leite desnatado estiver incluído –o hábito pode ajudar muito na perda ou na manutenção de peso.

As pessoas que comem o  pequeno almoço, especialmente cereais com leite magro, geralmente são mais magras do que aquelas que eliminam as refeições pela manhã ou comem outras coisas.

Além disso, vários estudos apontam que, a longo prazo, é mais provável que os que comem o pequeno almoço tenham mais sucesso na manutenção de um peso saudável. Uma pesquisa americana analisou os hábitos alimentares de cerca de 3.000 adultos do Registro Nacional de Controlo de Peso.

Nela, adultos acima do peso que não bebiam leite começaram a incluir três copos diários da bebida e uma dieta de baixas calorias. Após essa mudança de hábito, elas perderam mais peso e mais gordura corporal que os indivíduos que simplesmente reduziram o consumo de calorias, e que não bebiam leite.

As pesquisas sugerem que a mistura de nutrientes encontrados no leite, como o cálcio e a proteína, podem melhorar a capacidade do corpo de queimar gordura.

“Um terço das mulheres adultas de 18 a 44 anos de idade eliminam definitivamente o pequeno almoço ou comem apenas alguma coisa”, disse o estudo. Quando não comem o pqueno almoço em casa e optam por comer no caminho para o trabalho, as mulheres costumam escolher sandes e bolos. De qualquer forma, poucas vezes esses pequenos almoços fora de casa incluem cereais, e o leite é substituído por café, sumo ou refrigerantes.

Dois dos erros mais comuns quanto à dieta cometidos pelas mulheres que estão a tentar perder peso consistem em eliminar o pequeno almoço e evitar os produtos lácteos.

Segundo a empresa, algumas mulheres não comem o pequeno almoço com o objetivo de reduzir calorias, mas o certo é que alguns estudos mostram que as pessoas que não fazem uma refeição pela manhã consomem mais calorias durante o dia.

Meus queridos leitores, com tanta evidência espero que reflitam agora sobre a importância de levarmos a sério nossas escolhas ao nos nutrirmos. Com as escolhas certas e um pouco de planeamento, comeremos melhor, nos hidrataremos corretamente e assim, essa máquina perfeita que é nosso corpo, vai trabalhar sempe a nosso favor.

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